¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
Bajar de peso no siempre depende de tener más fuerza de voluntad. Muchas personas sienten que hacen todo "bien", pero vuelven una y otra vez a los mismos hábitos.
✓ Empiezas una dieta con motivación, pero al poco tiempo vuelves a comer igual.
✓ Sientes ansiedad o hambre aunque hayas comido hace poco.
✓ Comes por estrés, aburrimiento o emociones más que por hambre.
✓ Has probado muchas dietas y recuperas el peso perdido.
✓ Sabes lo que deberías hacer, pero te cuesta mantenerlo en el tiempo.
✓ Sientes frustración porque parece que tu cuerpo siempre vuelve al punto de partida.
Este ebook te ayudará a comprender por qué ocurre esto desde la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento, para construir hábitos que realmente puedas mantener.
✓ Empiezas una dieta con motivación, pero al poco tiempo vuelves a comer igual.
✓ Sientes ansiedad o hambre aunque hayas comido hace poco.
✓ Comes por estrés, aburrimiento o emociones más que por hambre.
✓ Has probado muchas dietas y recuperas el peso perdido.
✓ Sabes lo que deberías hacer, pero te cuesta mantenerlo en el tiempo.
✓ Sientes frustración porque parece que tu cuerpo siempre vuelve al punto de partida.
Este ebook te ayudará a comprender por qué ocurre esto desde la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento, para construir hábitos que realmente puedas mantener.
¿Qué encontrarás en este ebook?
Comprende que ocurre
Descubre por qué cambiar hábitos alimentarios resulta mucho más complejo de lo que parece.
Comprende que ocurre
Descubre por qué cambiar hábitos alimentarios resulta mucho más complejo de lo que parece.
Basado en evidencia
Explicaciones sustentadas en investigaciones sobre conducta, alimentación y neurociencia.
Basado en evidencia
Explicaciones sustentadas en investigaciones sobre conducta, alimentación y neurociencia.
Estrategias prácticas
Aprende herramientas simples para construir hábitos sostenibles sin depender de dietas extremas.
Estrategias prácticas
Aprende herramientas simples para construir hábitos sostenibles sin depender de dietas extremas.
Aplicación cotidiana
Ideas fáciles de incorporar en tu alimentación y estilo de vida.
Aplicación cotidiana
Ideas fáciles de incorporar en tu alimentación y estilo de vida.
Enfoque editorial basado en evidencia
Cada ebook de Saviamentalia comienza con una revisión de libros especializados, investigaciones científicas y modelos ampliamente utilizados en distintas disciplinas. Ese conocimiento se analiza, organiza y transforma en un lenguaje claro, con el objetivo de convertir información compleja en herramientas prácticas que cualquier persona pueda comprender y aplicar.
No buscamos ofrecer respuestas simplistas ni soluciones milagrosas. Nuestro compromiso es desarrollar recursos claros, rigurosos y accesibles que te ayuden a comprender mejor cómo funciona tu mente y tomar decisiones más informadas.
No buscamos ofrecer respuestas simplistas ni soluciones milagrosas. Nuestro compromiso es desarrollar recursos claros, rigurosos y accesibles que te ayuden a comprender mejor cómo funciona tu mente y tomar decisiones más informadas.
Contenido del ebook
Cada capítulo explica un aspecto diferente de la pérdida de peso desde la evidencia científica, combinando comprensión, herramientas prácticas y hábitos sostenibles.
No necesitas otra dieta. Necesitas entender el problema. Antes de buscar otra solución, conviene comprender por qué bajar de peso puede resultar mucho más difícil de lo que parece.
Descubre por qué conocer las recomendaciones no siempre basta para convertirlas en hábitos sostenibles.
Comprende cómo interactúan la biología, el comportamiento y el entorno en la regulación del peso corporal.
Aprende a distinguir estas señales y por qué entenderlas puede cambiar tu forma de relacionarte con la comida.
Continúa explorando cómo el cuerpo se adapta a la pérdida de peso, cómo el cerebro influye en tus decisiones alimentarias y qué estrategias tienen mayor respaldo científico para construir cambios sostenibles.
¿Qué incluye?
Empieza hoy a transformar tus hábitos
Perder peso de forma sostenible no depende únicamente de comer menos. Comprender cómo funciona tu mente puede ayudarte a construir hábitos más saludables y mantenerlos en el tiempo.
